8 шагов навстречу йоги

Для тех, кто с интересом поглядывает в сторону йоги, но никак не решится нырнуть в этот опыт с головой. 

В последние годы только слепой мог не заметить активный рост популярности йоги, как во всем мире, так и в нашей стране в том числе. Все чаще и чаще можно наблюдать появления йоги в разных сферах жизни и ячейках общества - йога, как релакс и перезагрузка в офисах, йога, как искусство на всевозможных фестивалях, йога, как терапия в здравоохранении, йога на отдыхе, как способ совместить приятное с полезным, йога на крыше, на горе, на пляже, на велосипеде, ну в общем, йога везде! 

1.Чтобы начать занятия йогой не нужно быть гибким. 

Процитируем один популярный тезис из мира йоги: 
"Быть недостаточно гибким для йоги, это как быть слишком грязным, чтобы помыться". 

Люди, которые приходят в йогу без особой физической подготовки, получают нужный эффект намного раньше, чем практикующие из гимнастики, балета и других видов спорта, т.к. все ментальные трансформации происходят через работу с телом. 

Если эта работа прошла в других практиках, главной целью которых не является духовный рост, то достичь нужных перемен в йоге может быть сложнее. 

2. Попробуйте разных преподавателей и разные стили йоги.
В мире очень много форм и разновидностей йоги (динамичная, статичная, активная, мягкая и так далее).

Существует даже мнение, что видов йоги столько, сколько учителей, т.к. даже в один и тот же стиль йоги, каждый преподаватель вносит что-то свое.

Если вы из тех, кто считает, что "йога - это не мое", возможно дело в том, что вы просто еще не смогли найти "своего" учителя и подходящий вам стиль практики. 

3. Практикуйте ради самой практики.

Не идите на йогу из-за того, что так модно или ради растяжки, красивых стоек и классных фоток в инстаграме.

Наслаждайтесь самим процессом практики и будьте полностью в настоящем моменте, осознавая каждый вдох, выдох, движение, любые новые ощущения в теле. 

4.Исповедуйте одно из основополагающих принципов йоги "ахимса" - ненасилие.

Не доводите практику до болевых ощущений.

Найдите такое положение тела в котором нет боли с которой вы не можете справиться с помощью дыхания, но в тоже время, вы должны чувствовать, что работа в теле происходит. 

5.Практикуйте регулярно.

Новый вид физической активности - это стресс для нашего организма, поэтому если вы будете практиковать раз в неделю, то после каждого длительного перерыва ваш организм будет входить в состояние стресса снова и снова.

На начальном уровне знакомства с йогой, старайтесь практиковать не меньше 2-3 раз в неделю. 

6. Практикуйте самостоятельно.

Одна из главных прелестей йоги в том, что ее можно практиковать всегда и везде.

Если вы из тех людей, которые не могут заниматься самостоятельно, без наставлений учителя, кнута и пряника - попробуйте составить свой комплекс упражнений, который вам по-настоящему будет нравится и ради которого вы будете хотеть вернуться на коврик каждый день. 

7. Не ожидайте быстрых результатов и не зацикливайтесь на внешней форме, йога - это не просто гимнастика, это в первую очередь работа над собой, над своими внутренними, позитивными трансформациями.

Внешние изменения - это позитивный побочный эффект от практики.

Если ставить внешнюю форму и физические изменения на первое место, делать это самоцелью, то неизбежно будут травмы, откаты назад в практике и раздутое эго. 

8. И еще раз про ахимсу.
Если йога никак не хочет зайти в вашу жизнь на регулярной основе - не насилуйте себя!

Даже если все друзья вокруг подсели на йогу, даже, если ваша мама цитирует "Бхагавад-гиту" и смотрит сериалы в позе лотоса, даже если ваша девушка всячески пытается затащить вас на занятие, забрасывает вас статьями о пользе йоги и встречает вас дома в позе "собака мордой вниз" - не насилуйте себя!

Возможно ваше время еще не пришло, либо йога - это вообще не ваша практика.

Просто слушайте свою интуицию, не загоняйте себя в рамки, не навешивайте ярлыков, наблюдайте за своими эмоциями и реакциями.

И если йога - это действительно ваш путь, то она обязательно настигнет вас в самой неожиданной форме и уже больше никогда не отпустит со своего коврика.

Читать еще по данной теме: 

☑️ Проект "Йогатерапия расслабления". Цели и задачи.

☑️ 38 причин регулярно заниматься йогой.

☑️ Памятка практикующего.

☑️ Основные принципы практики Йоготерапии расслабления.

☑️ 6 ошибок, которые мы совершаем на коврике

☑️ Что такое на самом деле йогатерапия?

☑️ 4 принципа йоги, которые помогают жить.

☑️ Видеозапись мастер-класса Буточкина А. по йоге расслабления в социальном клубе "Гармония" (Раменское)

Читать главы Самоучителя по данной тематике:

☑️ Глава 1. Зачем заниматься йогой?

☑️ Глава 2. Первое занятие. Что нужно знать новичку?

☑️ Глава 3. Не всяка йога одинаково полезна!

☑️ Глава 4. Пять секретов успешной йога практики.