среда, 1 апреля 2020 г.

Глава 3. Не всяка йога одинаково полезна!

Любой более менее разумный человек, подбирая себе тот или иной вид оздоровительных занятий, какое-то конкретное направления йоги, выбирая преподавателя и его систему, не может не задавать себе такие естественные вопросы: А собственно всем ли подходит йога и Йогатерапия в частности? 
Есть ли какие-то критерии по которым можно было легко определить нужно ли мне практиковать её или нет? И если нужно, то какую из них?
"Бриллианты- это всего лишь кусочки угля,
которые хорошо поработали над собой"

И первый ответ, который приходит на ум в таком случае, что самый естественный критерий в данном случае - это его состояние здоровья. 

Если человек здоров, то может быть ему все это не обязательно.

А вот если есть какие-то болячки, то нужно искать пути их исправления. 

Кто-то лечит их таблетками и врачами. 

Кто-то санаториями, прогреваниями и spa-процедурами. 

Кто-то травами, БАДами. 

Кто-то закаляется, бегает, плавает или тягает штангу. 

Но многих естественно привлекает оздоровительный потенциал занятий йоги. 

И чтобы разобраться насколько большие возможности дает йога в плане оздоровления, нужно уйти от одного, очень въевшегося в наше сознание, стереотипа. 

А именно то, что обычный среднестатистический россиянин, как и любой западный человек, не совсем правильно понимает само понятие "здоровье". 

В западной медицине здоровье подразумевается как отсутствие симптомов болезней. 

Нет никаких внешних признаков болезней, ничего не беспокоит - значит здоров! 

А вот йога, а также любая восточная медицина, например Аюрведа, само понятие здоровья определяет принципиально по-другому. 

Здоровье по Аюрведе - это состояние, в котором структура личности не нарушена, а все функции организма работают оптимально; человек при этом находится в состоянии физического, ментального и духовного равновесия. 

Равновесие. 

Гармония. 

Баланс. 

Гомеостаз. 

Вот это истинное определение здоровья. 

А чтобы было немного понятно что это практически для нас значит, то есть несколько признаков такого здорового человека: 

- болеет простудами, орви, гриппом и т.д. не чаще 1 раза в 10 лет 

- практически не устает ни дома, ни на работе, и с лёгкостью может выполнять свои обязанности и во 2-ю и в 3-ю рабочую смену 

- у него всегда хороший аппетит, съедает все, что любит и не имеет никаких отрицательных последствий – изжоги, лишних килограмм на талии и т.д. 

- ест совсем немного, но наедается. 

- спит немного, но высыпается. 

- спокойно может сделать задержку своего дыхания более 3 минут. 

- имеет глубокий и хороший сон, всегда засыпает не дольше чем через за 3-4 минуты после прикосновения к подушке головой. 

- может проснуться в задуманное любое время без будильника. 

- у него хорошая память, если один раз что-то прочитал - то запомнил на всю жизнь, ему не нужна записная книжка. 

- не испытывает длительных состояний гнева, раздражения, страха, у него практически всегда хорошее настроение. 

- очень ясно и быстро мыслит, сразу проникает в суть вещей и ему легко во всем разобраться 
Понятно, что в наше время такие люди практически не встречаются. :) 

Значит с точки зрения восточных систем медицины мы все не совсем здоровы, а значит должны улучшать свое состояние. 

И тут вспоминая, что вроде из каждого утюга, гаджета и браузера летят убедительно бравурные цитаты и рассуждения о безусловной пользе йоги. 

И вроде не должны возникать следующие вопросы: 

А всякая ли йога полезна? 

А для любого она подходит? 

Может ли йога принести вред моему здоровью? 

Ответ бывалого йогина: Может! 

Очень даже может! 

Довольно часто люди получают травмы на занятиях. 

Много преподавателей йоги имеют хронические заболевания, в том числе и профессиональные (постоянные боли в спине, в коленях и т.д.). 

И главное, очень многие разочаровываются йоге - ничего она не помогает, это только маркетинг и реклама. 
Хотя очевидно, что любое средство, примененное неправильно, может принести вред. Но это не значит, что оно не может при правильном подходе принести ощутимую пользу. 

Поэтому, в классических системах йоги постоянно говорят об осознанности при занятиях йоги. 

О том, что одно и то же упражнение, средство, метод кому-то может принести пользу, кому-то практически ничего ничего не даст, а кому-то даже принесет вред. 

Хотя бы потому, что мы все разные. 

Потому что нет одинаковых людей. 

А значит нет одинакового способа, который помогает абсолютно всем. 

Нужно помнить, что мы разные хотя бы потому, что у всех у нас разная Пракрити (первоначальная врожденная природа, конституция человека) и Викрити (текущий баланс отклонений в теле, который в Аюрведе называется дошами). 

Помни(!): Нет ни одного человека на Земле, у которого точно такая же Пракрити или Викрити как у Вас! 

Значит любое средство оздоровление, в том числе и занятия йоги, вы должны научиться адаптировать под свою природу, под своё уникальное и неповторимое сочетания свойств и качеств. 

Именно поэтому в этой книге, на наших занятиях уделяется большое внимание знаниям, теории и развитию осознанности и понимания у каждого практикующего. 

А не то, что услышал, что инструктор как то сказал "морковку есть только после обеда". И все ем всегда её только после обеда. А зачем, почему и как это конкретно мне поможет и поможет ли вообще разбираться не буду. 

Но фундаментально подход нашей Йогатерапии расслабления принципиально другой. 

Нет универсального набора упражнений, который подходит для всех! 

Нет универсального рецепта когда и сколько есть! 

Нет универсальной кремлевской таблетки для лечения Вашей болезни. 

Потому что любая ваша болезнь протекает не так, как у любого другого. 

Потому что ваш организм не так как у всех реагирует на любое упражнение. 

Потому любые ощущения в вашем теле уникальны именно "здесь и сейчас". 
Поэтому йога, Йогатерапия, Аюрведа - это холистические системы (от английского слова whole - целый) 

Она не лечит конкретную болячку, а всю систему в целом. 

И настоящая йога - это оздоровление и развитие Вас как единой целостной системы тела, психики и души с адаптацией всех методов и способов практики под Ваши индивидуальные особенности (вашей Пракрити и Викрити). 

Но как реализовать это на практике? 

Опыт, опыт, и еще раз опыт. 

Не ждать готовых рецептов на все случаи жизни. 

Ни от кого. 
Даже от меня. 

А пробовать рекомендации на себе, постепенно увеличивая степень своей разумности и понимания своих индивидуальных особенностей. 

Именно об этом этот самоучитель. 

Именно в этом цель этой книги. 

Чтобы поделиться реализованным опытом и знаниями, а Вы сами учитесь как это применять для своей ситуации. 

И сами достигаете всего. 

Я только даю направление. 

Даю фонарик знаний и лопату практик, чтобы копали и разгребали завалы невежества. 
Да, будут моменты, когда что-то не сработало, когда не помогло или состояние банально ухудшилось. 

Но это всего ли значит что - либо это Вам не подходит, либо вы в данном вопросе просто еще не разобрались до конца. 

Поймите, йога в целом несомненно помогает каждому. При правильном применении. 

Но каждая конкретная асана, пранаяма, метод чисток и способ расслабления может Вам не подходить или не приносить никакой пользы. 

Помните об этом, и развивайте свою осознанность на занятиях и в жизни. 

Задавайте вопросы! Ищите ответы! 

Пытайтесь разобраться почему то или это не получается! 

Это единственный путь достичь успеха в йогатерапии, то есть стать здоровым человеком. 

Обрести устойчивую гармонию и баланс. 
Как в теле, так и в психике. 

Но прежде чем мы начнем разбирать нюансы йогатерапии (йоги) как интегрированной оздоровительной системы, которая затрагивает практически все аспекты нашей жизни (о чем практически все последующие главы данной книги), хотелось бы здесь обсудить еще немного некоторые стереотипы и достаточно опасные заблуждения о занятиях йоги. 

Что же ещё поджидает начинающего йогина при попытке начать практиковать? 

Бессмысленность, механистичность и излишнее спортивно-физкультурное направление в практике йоги. 


Данная книга предназначена не только для тех, кто приходит на мои занятия, но и для тех, кто хочет выстроить свою практику самостоятельно. 

Наши занятия йогатерапии изначально построены так, чтобы фитнес направленность йоги свести к нулю.

И хотя дается приличная физическая нагрузка, но она дается дозировано, и с учетом состояния тех, кто сегодня тренируется. 

Асаны делаются, чтобы улучшить общее психологическое состояние, а не только, чтобы подкачать мышцы или уменьшить живот. 

На занятиях других же преподавателей, очень часто можно наблюдать картину, когда за достаточно короткий промежуток времени (1-1.5 часа) дается зачастую даже без разминки несколько десятков асан с практически полным отсутствием объяснений нюансов входа в асану, нахождения в ней, выхода из нее. Нет пранаям, никак не отслеживается состояние дыхания, степень усталости практикующих и доступности предлагаемых асан для их уровня состояния организма. 

Такой фитнес-спортивный вариант йоги. 
Главный принцип: "Просто смотри на меня и повторяй вслед за мной". 

Такой подход в занятиях часто приводит к травмам, и не является вообще йогой, а просто фитнес тренировкой под видом йоги. 

К сожалению, такое преподавание йоги часто ведется бывшими спортсменами, которые получили растяжку и физическую силу совсем другими способами, а потом чтобы как-то самореализоваться после ухода из спорта, начинают давать йогу, не имея ни нужного  образования, ни понимания собственно что йога есть на самом деле. 

Поэтому не рекомендую посещать любые йога занятия, где вам ничего не объясняют. 

Если же практикуете самостоятельно, то настоятельно рекомендую изучить главу, посвященную грамотному выстраиванию своей практики (будет со временем такая глава в данной книге) 

Пока же учтите, что: 

- занятия без завершающего расслабления в конце в виде шавасаны практически бессмысленно, оздоравливающий эффект будет минимальным 

- обязательно включайте в занятия дыхательные упражнения (пранаямы) или отслеживайте свое дыхание во время всей практики 

- обязательно делайте разминку, даже если занимаетесь регулярно и несколько раз в день. 2-х часов достаточно, чтобы мышцы остыли и нужно заново разминаться. 

- полное погружение в ощущение тела в течении практики, не думайте о чем-то постороннем, иначе, вы можете пропустить сигнал дискомфорта и боли, и получить травму. 

- и главное, понимание зачем и почему вы делаете именно эти упражнения или асаны, что они вам дают, есть ли изменения после их применения, подходят ли они конкретно вам. 

Помни (!): Просто механистическое повторение асан без погружения в ощущения тела, без контроля дыхания - это не йога, а просто потовыжималка и физкультура. 

Что такое на самом деле эта Йогатерапия? 


Йогатерапия – 
это не упражнения 
один-два раза в неделю, 
а определенное состояние сознания. 

Большинство воспринимает Йогатерапию как некое ответвление хатха-йоги с уменьшенными и плавными нагрузками при выполнении асан. 

Такая немного недо йога. 

Подготовительная группа в садике перед школой. 

Но это все совсем не так. 

Шустрые люди от йоги пользуясь тем, что не все разбираются, включили в расписание йога-центров еще и йогатерапию. 

Создав тем самым искусственное разнообразие в расписаниях занятий йога-студий. 

Хотя там практически все то же самое, только помедленней. :) 

Но на самом же деле Йоготерапия – это процесс восстановления организма. 

До нормального состояния. 

При помощи различных духовных, психических и физических практик в течение определенного периода времени. 

Обратившись к настоящей Йогатерапии, человек на некоторое время начинает жить по правилам тех, кто практикует йогу в самом широком её понимании. 

Для начала нужно выстраивать режим дня и правильное питание. 

Это нормализует активность нервной и пищеварительной систем, а значит обмена и выведения веществ. 

Уменьшаются количество токсинов, амы в организме. Становится легче не только на коврике, но и по жизни. 

И только потом добавляются глубокое изучение наших любимых асан, которые становятся важнейшим элементом оздоровления организма. 

Для того, чтобы ускорить процессы, запущенные правильным режимом и физическими нагрузками, в практике появляются различные дыхательные техники (пранаямы). 

Заключительным шагом йогатерапии становится глубокое расслабление и потом медитация. 

Именно такой комплекс приводит человека снова в гармоничное состояние 

Подробнее можно почитать здесь: Что такое на самом деле йогатерапия?

А выговорите детский сад, подготовительная группа. 

Важная роль  

регулярных очистительных мероприятий

 в йога практике. 


Как указывалось ранее собственно именно с этого и должна начинаться практика йогатерапии (йога лечения, йога восстановления организма в нормальное состояние). 

Нет, не с коврика. 

И ни с асан с пранаямами. 

Так раньше и было на Востоке. 

Человека, приходившего в Ашрам (по нашему: обитель, монастырь) для того, чтобы научиться тайнам 8-ми ступенчатой мистической йоги первые полгода - год не давали никаких упражнений, кроме может быть обычной разминки типа Сурья Намаскар. Смотри здесь : Сурья Намаскар видео

В первую очередь его сажали на правильную диету, режим дня, он проводил шаткарму (если не знаешь что это, то смотри подробнее здесь: Саткарма. Очистительные практики в йоге) и он очищался, сбрасывал лишний вес, и только потом начинал заниматься. Такая вот была эффективная техника безопасности. 
Сейчас этого не происходит. 

Человек с любым состоянием организма сразу идет на коврик и начинает выполнять асаны. 

Чем это чревато? 

Все знают, что мы болеем потому что наш организм полон токсинов. 

И даже если мы сейчас не болеем, то у нас все равно в организме полно токсинов. 

И когда начинают применяться йоговские практики, которые принципиально по воздействию отличны от фитнес упражнений, то происходит следующее: 

Йога практика реорганизует и оптимизирует все системные процессы, в том числе — прямое всасывание веществ из толстого кишечника в кровь. 

За счёт проработки брюшной полости в процессе практики йоговских гимнастических техник такое всасывание существенно усиливается. 

Наличие плотного пристеночного слоя отложений и застарелых так называемых «каловых камней» в толстом кишечнике — типичная ситуация для подавляющего большинства людей, впервые приходящих на йогу. 

Усиление процесса всасывания за счёт усердной практики приводит к повышению интенсивности прямого поступления в кровь токсинов по капиллярам ворсинок стенок кишечника и ускорению их распространения по всему организму. 

Мозг получает свою порцию отравы прямо тут же быстро на месте. 

"Ой, мне плохо. У вас упражнения не те." 

Печень, конечно, старается, как может но, разумеется, в конце концов и она не справляется. 

И как результат - общая глубокая само интоксикация организма, т.е. «закисление» крови. 

А это уже создаёт условия, в которых активно плодятся вирусы, болезнетворные бактерии и грибы. 

Кроме того, при смешении баланса межклеточной среды в «кислую» сторону затрудняется выведение продуктов жизнедеятельности клеток. 

В результате к аутинтоксикации на уровне межклеточных сред добавляется внутриклеточная аутоинтоксикация отходами процесса жизнедеятельности клеток. 

Поэтому - чем интенсивнее практика на фойе неочищенного кишечника, тем выше уровень самоотравления организма (!). 



Итак, огромное количество занятий йогой в наши времена, приносят не столько пользу, а вред, потому что не учитывается никак степень интоксикации организма занимающихся. 

Более того, вопросы необходимости проведения регулярных очистительных мероприятий в практике любого занимающего на занятиях йогой никак не обсуждаются. 

Так не должно быть. 

Поэтому здесь коротко сформулирую какие очистительные процедуры настоятельно я рекомендую для тех кто планирует или уже начал заниматься любой йогой. 

В последующих главах по Аюрведе и о Шаткарме естественно об этих методах в будет написано более подробно. 

И тем не менее. 

Регулярная чистка всех органов чувств. 


Лучше все нижеописанные процедуры делать ежедневно или хотя бы регулярно. 

Чистка языка.
Джихва-мула-дхаути. 

Язык - жизненно важный орган тела, и все же очень немногие люди когда либо всерьёз думали о том, чтобы его очищать. Все мы, в то или иное время замечали толстый слой жёлтой слизи на верхней поверхности языка, особенно, когда мы слегка нездоровы. В действительности, этот налёт на языке состоит из загрязнений, которые удалены из организма. Он указывает на то, что имеет место какое то внутреннее расстройство или накопление токсинов, от которых организм отчаянно пытается избавиться. 

Аюрведа - традиционная индийская медицина, рекомендует чистку языка, как часть ежедневного режима гигиены, чтобы удалить токсичные отложения, известные как ама – накопленные токсины, остатки пищи и различные шлаки. Согласно Аюрведе чистый язык – это ключ к здоровью полости рта. 

Чистка зубов и десен. 

Ну к этому мы уже привыкли с дества. Хотя Аюрведа не рекомендует использовать обычные зубные пасты, а лучше аюрведические пасты или порошки.

Чистка носа.
Джала нети – промывание носа солёным раствором воды.

Эта процедура оказывает положительное влияние не только на нос (облегчая дыхание и обостряя обоняние), но также полезна для глаз (снимает с них напряжение), освобождает носовые пазухи от болезнетворных бактерий и слизи. Джала-нети не только помогает облегчить дыхание и выполнение пранаям, но и помогает при синуситах, гайморитах, болезнях глаз и ушей. Регулярная практика Джала-нети дает постоянное улучшение зрения и обоняния.
Подробнее о чистке языка, носа и десен смотри здесь: Очистительные практики в хатха-йоге. Часть 1. Ежедневные практики.

Чистка глаз
Промывание глаз соленой водой (используя очки для плаванья , например,) желательно регулярно делать специальные упражнения для глаз. См. здесь: Тратака - йога для глаз. Можно весь комплекс, а можно просто отдельные несколько упражнений из них. Но глаза скажут вам спасибо за это обязательно!

Гигиена ушей.

Промывание и промасливание ушей ежедневно кунжутным маслом.

Промывать водой или чистить ватной палочкой, смоченной в кунжутном масле. Также очень рекомендуется промасливать уши не только внутри, но и снаружи кунжутным маслом ежедневно, например в рамках процедуры Абьянга (см ниже).

Гигиена кожи.

Ежедневная гигиена кожи и промасливание Абьянга. Смотри здесь: Наружные способы улучшения здоровья кожи.

Это те процедуры, которые просто обязательны.

Но по мере продвижения в практике йогатерапии постепенно нужно вводить еще и следующие очистительные процедуры:

Пост, регулярное лечебное голодание.

У нас в организме есть внутренняя психическая структура, которая контролирует все функции организма.

И эту структуру можно её сравнить с оболочками у матрёшки, которая имеет семь основных оболочек (дхату).

По ним течёт энергия, это можно сравнить с шоссейной дорогой.
Есть шоссейная дорога по которой едут машины, и если она блокируется, то машина не доедет до пункта и там не будет осуществлена функция. 

Туда не приедут продукты, туда не приедут люди, которые должны работать и таким образом, город встаёт. 

Без дорог город не может жить, нужны дороги, чтобы довозить жизнь, жизненную энергию довозить до различных мест назначения.

Все хронические заболевания, которые длятся долго указывают на то, что в тонком теле у вас там есть «пробка на дороге». 

Там есть какой-то блок, какое-то затруднение движения энергии. Но он не является полностью блокированным, потому что полный блок означает смерть. 

То есть энергия течёт, но она течёт хуже, слабее, что приводит в конце-концов к хроническим заболеваниям.

Теперь, как лечить эти «шоссейные дороги»? 

Существуют всего несколько методов, которые омолаживают организм. 


Первый метод самый простой – это пост. 

Он омолаживает организм, очищает эти «шоссейные дороги».

Описание более 20-ти видов различных постов можно почитать здесь: Пост - самый простой способ оздоровления организма.

Шанкх-Пракшалана.

Одна из самых эффективных техник очищения тела в арсенале Хатха-йоги, название которой переводится как «Жест раковины».

Эта методика состоит из питья солёного раствора и выполнения специальных упражнений, благодаря которым вода движется по всему пищеварительному тракту, длина которого составляет 7-9 метров.

Ни для кого не секрет, что в кишечнике накапливаются шлаки, которые являются благоприятной средой для гнилостных бактерий. Отсюда и ненавистные прыщики, и нехватка витаминов, нарушение иммунной системы, быстрая утомляемость и прочие "радости".

Выполняется данная процедура обычно на стыке сезонов, т.е. 4-6 раз в год или в рамках комплексных сезонных чисток. 

Или в случае необходимости дополнительной очистки, может делаться чаще, но не чаще, чем 1 раз в неделю. 

Как отдельное мероприятие очень хорошо её выполнять в дни новолуния и особенно полнолуния.

Подробнее смотри здесь: Шанх-Пракшалана.

Регулярное выполнение очистительных крий.

Крия - это переводиться как "осознанное действие". 

Чаще всего криями называют важные очистительные процедуры. 

Они бывают и в виде гигиенических мероприятий (как чистка языка, носа и т.д.), так и в виде дыхательных практик и упражнений.

В практике йоги есть три наиболее распространённых пранаямы, которые по своему воздействию чаще всего относятся не столько к дыхательным упражнениям как таковым, сколько к криям, т.е. к мощным очистительным практикам. Это: 

Агни-Саура Дхаути. 

Агнисара дхаути крийя — весьма полезная техника. 

Во-первых, не стоит забывать, что она является одним из очистительных упражнений, т. е. приводит к улучшению вывода накопившихся ядов из организма, разгоняет застоявшуюся кровь, улучшает перистальтику кишечника и способствует полному очищению желудка и кишечника. 

Агнисара крийя разжигает пищеварительный огонь, улучшая процесс пищеварения и метаболизм, стимулирует мышцы живота, способствует сжиганию жира в этой области, оздоровляет работу печени, селезёнки и почек, регулирует кислотно-щелочное равновесие. 

Также данная техника нормализует работу репродуктивной системы, поскольку способствует оттоку застоявшейся венозной крови из области малого таза.


Капалабхати. 

Капалабхати – это эффективная техника для очищения дыхательной системы (лёгких и носоглотки). 

Она массирует органы брюшной полости и улучшает их питание.

Капалабхати тренирует мышцы живота и межрёберные мышцы. 

Она стимулирует работу мозга и симпатической нервной системы, то есть тонизирует организм и обеспечивает его энергией. 


Дыхание Льва (Симхасана) 

Поза льва вовлекает в работу множество мышц лица и шеи, которые обычно бездействуют, поэтому она приносит мощный и разносторонний оздоровительный эффект. Те, кто всерьез увлечен энергетикой йоги, утверждают что симхасана «чистит головной и сердечный центры». 

Помимо очистительных мероприятий, очень важно сразу изменить свой образ жизни, который привел к болезням, и прежде всего это проявляется в соблюдении режима дня.

Для тех, кто хочет глубже разобраться в классических очистительных методиках Хатха-йоги настоятельно рекомендую изучить книгу Артура Фролова "Пранаяма и Шаткарма".

Артур Фролов, врач с 20-летним клиническим опытом, кардиолог, реабилитолог. Практикует хатха-йогу с 1997 года, занимается преподаванием йоги с 2003 года. 
Вот ссылка на данную книгу: Артур Фролов. Пранаяма и Шаткарма.

Режим дня. Диначарья. 

Время- самая большая сила во Вселенной! 

Раздел Аюрведы, которое учитывает влияние движения Солнца и других планет Солнечной системы на наше здоровье, что приводит к формированию режима дня согласно законов природы, а не так как нам хочется, называется Диначарья. (см здесь: Что такое диначарья? Основные понятия Аюрведы)

Время – это самая большая наказывающая сила, которая только существует в этом мире. 

А также самая большая сила, которая даёт нам полный дельтаплан, автопилот счастья. 

Если человек соблюдает режим дня, то счастье приходит само, его не надо ждать или звать. 

Просто оно приходит само собой, в силу влияния сил этой вселенной. Высшие силы вселенной дают нам благословения.

Мы можем научиться быть счастливыми сами по себе, и не надо совершать никаких усилий, кроме режима дня. 

Почему? 

Потому что все силы во вселенной дают нам благо на совершение каких-то действий в определённое время. 

Каждая сила даёт своё благо в определённое время. 

Если человек знает это тайну, в этом случае он может делать, то, что нужно вовремя и получать максимальный результат.
Поэтому этот вопрос тоже требует внимательного изучения и вот ссылки рекомендации про режим дня: 






Регулярная противо-паразитарная обработка организма: 

Аюрведа выделяет следующие основные причины заражения:

- употребление зараженной пищи, воды, 

- физический контакт с предметами или людьми-переносчиками; 

- низкий уровень Агни — огня пищеварения; 

- нахождение в невежестве — лень, депрессия, негативные мысли, апатия создают идеальную почву для размножения паразитов и возникновения заболеваний.Вредная пища отрицательно влияет на активность Агни. 

Считается, что неправильный рацион, состоящий из мяса, мучного, сладостей, молочной продукции, создает благоприятную среду для жизнедеятельности разных паразитов.

Ама — остатки непереваренной пищи — существенно снижает активность Агни и сопротивляемость иммунной системы.

Систематическое добавление в рацион разных специй, травяных чаев или настоек, изменение привычного режима питания на более здоровый — оптимальный способ профилактики против паразитов.

К тому же Аюрведа призывает регулярно проводить чистки организма: периодическое голодание, вегетарианская или веганская диета, сыроедение или фрукторианство. 

Подобные мероприятия позволяют создать в организме атмосферу чистоты, в которой паразитам не комфортно живется 

Подробнее смотри здесь: Антипаразитарная обработка ЖКТ

Сезонные чистки и режимы питания. 

И венцом осознанности при практики Йогатерапии является проведение регулярных сезонных чисток и корректировки питания по 6 сезонам, который рассматривается в разделе Аюрведы Ритучарья. 

Погода меняется и наше тело не остается в стороне. 

Процессы, которые происходят снаружи, такие как уменьшение или увеличение тепла, ветра, влаги снаружи абсолютно идентично запускают схожие процессы и в нашем теле.

А значит, их нужно учитывать в своем образе жизни, диете и в своей мышечной и ментальной деятельности. 

Те же, кто не вообще никак не учитывают сезонные процессы внутри тела неизбежно начинают болеть. 


Ссылки на сезонные рекомендации: 







Конечно невозможно в одну главу поместить всю Аюрведу и нужную йога теорию, но я постарался выбрать самые основные и несомненно ключевые моменты подготовки организма к занятиям йогатерапии. 

Чтобы не было проблем. 

Чтобы мягче перестроили образ жизни. 

Чтобы жить более счастливо и практически не болеть. 

Постарайтесь освоить их и последовательно, настойчиво внедрить их в свою жизнь и практику. 

Это не только облегчит вам пребывание на коврике, но и очень много изменит в вашем мироощущении. 

Здоровья вам, поменьше травм и дискомфорта на коврике и будьте всегда счастливы просто так!


Читать еще Самоучитель Йогатерапии расслабления:


ૐ Раздел I. Для новичка. 

☑️ Глава 1. Зачем заниматься йогой?

☑️ Глава 2. Первое занятие. Что нужно знать новичку?

☑️ Глава 3. Не всяка йога одинаково полезна!

☑️ Глава 4. Пять секретов успешной йога практики.

ૐ Раздел II. Надлежащие упражнения. 

☑️ Глава 5. Что йогу нужно знать о позвоночнике?

☑️ Глава 6. Разминка в йоге. Ненужная трата времени или полезная необходимость?

☑️ Глава 7. Некоторые вопросы пытливого йога о мышцах своего тела.

☑️ Глава 8. Знакомство с фасцией и что такое анатомические поезда в нашем теле.

☑️ Глава 9. Как развить гибкость тела? Триггерные точки и миофасциальный релиз.

☑️ Глава 10. Осанка. Как научиться держать спину правильно?

☑️ Глава 11. Виды искривления позвоночника и методы их коррекции.

☑️ Глава 12. Асаны. Как научиться правильно их осваивать?

Данный Самоучитель создан в рамках волонтерского оздоровительного проекта Йогатерапия Расслабления.

Другие интернет ресурсы  проекта Йогатерапии Расслабления:

ૐ Просто об Аюрведе - онлайн книга с обзором тех основных её концепций,  с которых нужно начинать изучение этой  древней науки постепенного благостного оздоровления. 

ૐ Основы Хатха-йоги - информационный ресурс, где собраны статьи про основные понятия, методики, асаны, пранаямы и много другой полезной информации о Хатха-Йоге.

ૐ Йога питание - информационный ресурс, где собраны рецепты и рекомендации по питанию, для человека занимающегося любой оздоровительной практикой, например йогой.

ૐ Йогатерапия Расслабления в Контакте - сообщество участников проекта в Контакте.

ૐ Йогатерапия Расслабления в Facebook - сообщество участников проекта в Facebook.

По всем вопросам, связанным с проектом Йогатерапия Расслабления пишите по email: butoch@yandex.ru или WhatsApp по телефону: +7 916 145 43 51.


-
Ярлыки: , ,

Комментариев нет:

Отправить комментарий

Примечание. Отправлять комментарии могут только участники этого блога.

Подписаться на: Комментарии к сообщению (Atom)