Глава 1. Зачем заниматься йогой?

Странный наверно вопрос для тех, кто уже решил заниматься. Да, наверно для тех, кто принял твердое решение заниматься он точно неуместен. 

Тогда, для таких целеустремлённых перефразируем его и зададимся следующим:

А что же нужно узнать в первую очередь о йоге, когда принял решение начать заниматься? 

"Вы случайно не йог?

Йог, но не случайно."

Ведь почти наверняка ты купил себе новый коврик для начала новой здоровой и энергичной жизни.

Или, ладно достал и протер от пыли старый из кладовки.

Возможно, ты уже настроил ежедневную напоминалку себе в смартфоне. 

По утрам, каждый день, в такое-то время запланировал подвиг. 

Подвиг на коврике.

И тогда тебе наверно нужно знать что йога - это не какая-то сложная гимнастика, вперемешку с акробатикой и цирковыми номерами. 

Что йога - это не комплексы по растяжке с целью завязать ноги за головой в узел. 

Да и ещё то, что йога - это не чудодейственное средство для похудения перед отпуском на море. 

Это прежде всего территория маленьких шажков. 

Иногда очень маленьких, но постоянных...

Нас приучили родители, школа, работа, спорт, реклама, что обязательно нужен результат. 

Зачем чем-то заниматься, если результата сразу не будет?

Более того, мы привыкли к быстрым результатам.

И не просто привыкли. 

Даже впервые погружаясь в мир йоги мы хотим их.

И только их.

Ищем что-то быстродействующее.

Такое как, например, обезболивающая таблетка. 

Выпил, и голова перестала болеть через 15 минут! 

А если же только через полчаса, то это не очень хорошая таблетка и нужна другая, более сильная. 

И ведь вроде все понятно и очевидно - выпил, перестала болеть, значит полезна. 

А тут какие-то маленькие шажки.

Абсолютное большинство людей, начинающих заниматься йогой, неизбежно заражено неосознанной установкой на поиск той самой чудодейственной "кремлевской таблетки", которая сразу лечит все. 

Ну или не все, то хотя бы то, что мне сейчас вылечить надо.

Ищем.

Перебираем комплексы, методики, тренеров.

И вот, наконец.

Бинго! 

Вот он супер комплекс, вот он супер тренер.

Они ведь помогут.

К сожалению, такой подход с ориентацией на поиск методик с быстрыми результатами приводит к фанатичным перегрузкам в йоге. 

Особенно у новичков.

К быстрому перенапряжению организма с ухудшением общего состояния здоровья.

А ведь хотелось наоборот.

Особенно страдает психика от такого перенапряжения.

Перенапряжение приводит иногда к травмам.

А рано или поздно к разочарованию.

К стойким убеждениям, транслируемым в соцсетях и подругам, что "Ничего ваша йога не помогает, а вы только фанатично грузите". 

Те, кто так думает, те кто в таком поиске - занимаются чем угодно, но только не йогой.

Фитнесом, физкультурой, спортом, самоистязанием.

Но не йогой.

А ведь йога на самом деле помогает.

Всегда.

Надо только немного приложить усилия и постараться разобраться как ей заниматься правильно. 

Итак, йога -  это территория маленьких шажков.

Постоянная практика.

Осознанная практика.

Адаптированная под свою Пракрити и Викрити практика.

Практика без ожидания быстрых результатов.

Приступая к изучению любого из комплексов йоги помни(!), что по-настоящему почувствовать его пользу можно только поделав это ежедневно хотя бы в течении не менее полгода. 

Нет, точнее не менее года.

А лучше  в течении нескольких лет.

Только тогда комплекс начнет "раскрываться" и появляться те ощущения, о которых рассказывал инструктор или написано в соответствующих книгах. 

Ведь, сначала, осваивая что-то новое в йоге, естественно концентрируешься больше на чем-то внешнем.

На внешних аспектах. 

Правильное положение рук. 

Положение всего тела.

Правильность линий.

Ощущение баланса тела.

Равновесие тела.

Не сразу, но при постоянных повторениях через какое-то время обязательно появляются внутренние ощущения.

Сильные внутренние ощущения.

Более гармоничное течение энергий в телесах.

Позитивная психосоматика.

Плывут, рождаются какие-то образы.

Всплывают полузабытые ощущения.

В жизни становится легче не отвечать на что-то эмоционально-отрицательное. Не реактивить.

Все мягче и мягче характер.

А заодно и вес пришел в норму.

И болячки проходят.

Да и гибкость вроде появилась.

Итак, Йога - это практика, направленная на обуздание наших чувств!

На контроль своего ума!!

Йога - это практика, которая не работает вообще с телом!!! 

Она работает с умом!!!!

И может превратить ваш ум из беспокойного преступника в надежного и полезного во всех делах друга!!!!!

Говоря по научному, йога гармонизирует работу нервной системы, стремясь достичь состояния гомеостаза.

Идеального баланса между различными функциями систем человека.

Направляет его к само восстановлению.

К само исцелению.

Йога учит как не мешать своему телу само восстанавливаться.

Но достичь гомеостаза нельзя за одну, две пробные тренировки.

Даже месяц ежедневных занятий мало информативен. 

Если хотите реальных достижений - настраивайтесь на долгий путь.

Долгий, но интересный путь.

Йога - территория очень маленьких шагов.

Ответы приходят постепенно. Не сразу.

Ведь по каким причинам человек  впервые приходит на йогу? 

Узнать что-то новое? Да ладно, не заливайте.

Сбросить пару килограмм.

Подтянуть немного живот.

Освободится от боли в спине или в колене.

Такие вот простые человеческие желания.

Они понятны. 

Да, йога лечит.

Помогает.

Имеет массу положительных воздействий. 

Как здесь, например в данной ссылке  описаны 38 почему йога полезна: 38 причин, почему полезно регулярно заниматься йогой.

Но ведь главное в ней не это. 

Все телесно-оздоровительные эффекты йоги всего лишь побочный эффект от чего-то более важного. 

Йога - это ежедневная практика по изменению самого себя.

Йога - это постоянный процесс по внутреннему изменению себя.

А вот этого новичку как раз хочется меньше всего.

Хочется похудеть или  чтобы колено не болело.

Дайте таблетку, ой, упражнения, чтобы за 15 минут прошло.

Каждый из нас чемпион мира по оправданию своих поступков.

Своих привычек. Себя. Своего образа жизни.

Ведь в  целом мы очень даже ничего. Белые и пушистые.

Только вот живот иногда побаливает.

Спину ломит.

Колено не разогнуть.

Давление.

Поднялся на 2-й этаж. Одышка.

Столько кричащих признаков в теле, о том что тебе пришло время меняться! 

Иначе дальше будет только хуже.

Никакого еле уловимого шёпота любви, никакого тихого голоса совести, а будет только громогласный рупор страдания!

Приходит время начать меняться.

Приходит время закончить войну. 

Хватит воевать со своим телом!

Хватит воевать с собой!

Я надеюсь, что живые знания данного самоучителя легко позволит тебе построить свою практику йоги и добиться результатов.

Не быстрых, но глубоких результатов.

Результатов по изменению себя, своей психики и конечно же тела.

При помощи терпения.

При помощи осознанности.

При помощи разума.

В русле благости.

В духе Ахимсы.

Ахимса, т.е. ненасилие. Ненасилие во всем.

В том числе и по отношению к своему телу.

В последующих главах последовательно разберем все необходимые ингредиенты и компоненты для этого.

Как калейдоскоп и энциклопедия практик, этот самоучитель, поможет тебе выбирать свои способы, свои техники, свои методики.

Свой путь в йоге.

Помните, что никто, даже самый продвинутый инструктор не сделает это вместо тебя!

Он только подсказывает направление.

Дает лопату, чтобы разгребать.

Нет, еще показывает как лопатой копать.

Но дальше сам.

Итак, ищите свое.

Ищите себя через занятия йогой.

И у этого процесса часто бывает какое-то начало.

Иногда очень даже спонтанное. 

Но никогда не бывает конца...

Своя выработанная практика - это не что-то застывшее.

Не раз и навсегда выученный комплекс асан для ежедневного выполнения.

Не только любимая пранаяма, виньясана.

Своя практика - это постоянно динамично меняющаяся, растущая живая конструкция.

Конструкция знания, разума и реализованного опыта.

Опыта о том, как стать лучше.

А ты - главный конструктор всего этого.

Читать еще Самоучитель Йогатерапии расслабления:

☑️ Введение в Самоучитель Йогатерапии.

ૐ Раздел I. Для новичка. 

☑️ Глава 1. Зачем заниматься йогой?

☑️ Глава 2. Первое занятие. Что нужно знать новичку?

☑️ Глава 3. Не всяка йога одинаково полезна!

☑️ Глава 4. Пять секретов успешной йога практики.

ૐ Раздел II. Надлежащие упражнения. 

☑️ Глава 5. Что йогу нужно знать о позвоночнике?

☑️ Глава 6. Разминка в йоге. Ненужная трата времени или полезная необходимость?

☑️ Глава 7. Некоторые вопросы пытливого йога о мышцах своего тела.

☑️ Глава 8. Знакомство с фасцией и что такое анатомические поезда в нашем теле.

☑️ Глава 9. Как развить гибкость тела? Триггерные точки и миофасциальный релиз.

☑️ Глава 10. Осанка. Как научиться держать спину правильно?

☑️ Глава 11. Виды искривления позвоночника и методы их коррекции.

☑️ Глава 12. Асаны. Как научиться правильно их осваивать?

Данный Самоучитель создан в рамках волонтерского оздоровительного проекта Йогатерапия Расслабления.

Другие интернет ресурсы  проекта Йогатерапии Расслабления:

ૐ Просто об Аюрведе - онлайн книга с обзором тех основных её концепций,  с которых нужно начинать изучение этой  древней науки постепенного благостного оздоровления. 

ૐ Основы Хатха-йоги - информационный ресурс, где собраны статьи про основные понятия, методики, асаны, пранаямы и много другой полезной информации о Хатха-Йоге.

ૐ Йога питание - информационный ресурс, где собраны рецепты и рекомендации по питанию, для человека занимающегося любой оздоровительной практикой, например йогой.

ૐ Йогатерапия Расслабления в Контакте - сообщество участников проекта в Контакте.

ૐ Йогатерапия Расслабления в Facebook - сообщество участников проекта в Facebook.

По всем вопросам, связанным с проектом Йогатерапия Расслабления пишите по email: butoch@yandex.ru или WhatsApp по телефону: +7 916 145 43 51.