Введение в самоучитель йогатерапии расслабления.

Зачем нужно было создавать этот самоучитель? Мало ли что ли книг про йогу было до этого написано?

С чего такая самоуверенность, что нужны все эти несколько десятков глав о том, как правильно и самому научиться заниматься йогой?

Да какая самоуверенность?! 

Это просто жизненная необходимость. 

Я не нашел до сих пор книгу с подобным содержанием.

В лучшем случае надо почитать книг 15-20 разных авторов и разной тематики.

А ко мне постоянно подходят с вопросами о йоге, о здоровье, о питании.

Ответить на которые по существу можно только дня за три-четыре непрерывного вещания, а не за несколько минут.  

Потому что в йоге, как и в жизни все очень взаимосвязано!

Упустив одно что-то важное можно несколько лет заниматься практически без результатов и чего еще хуже с травмами и с неизбежным тогда разочарованием в конце концов. 

Так давайте в данной необычной книге, которая существует пока только на сайте, попробуем во всем этом постепенно разобраться.

Введение

"Теория без практики - бесполезна.

Практика без теории - опасна."

Итак, есть желание начать заниматься  йогатерапией расслабления или просто йогой! 

Или уже занимаешься, но хочешь немного систематизировать услышанное и увиденное на наших занятиях!

Или сейчас нет возможности ходить на занятия, а есть желание немного позаниматься самостоятельно и хочешь разобраться как можно выстроить свою  практику дома! 

Тогда этот самоучитель будет полезен тебе!

В нем собрана познавательная часть занятий, которая дается в виде теорий во время тренировок. 

Ведь йога без знаний - это не йога, а просто физкультура.

В главах этой книги постараюсь максимально просто, без заумных терминов поделиться о том, какие знания нужны вначале.

Ведь если ты не можешь за две минуты объяснить что-то пятилетнему ребенку, значит ты просто не разобрался в данном вопросе.

Чтобы занятия йогой стали не просто какой-то новомодной системой физических упражнений.

А позволили реально из простых и несложных действий изменить себя в лучшую сторону. 

Постепенно, не спеша, но обязательно с пользой!

Этот самоучитель - это еще и предметный указатель и оглавление данного сайта по йогатерапии.

Последовательно и связанно расскажет о всех статьях сайта.

Чтобы легче находить нужное. 

И надо понимать, что этот сайт живой. 

На нем постоянно рождается что-то новое. 

Обновляются статьи, отдельные абзацы.

Появляются новые знания и описание способов как быть лучше, здоровее и счастливее. 

Но даже такому живчику и акселерату нужны свои правила и гармоничная структура. 

И здесь, в данном самоучителе, все материалы сайта будет систематизироваться. 

Чтобы любой смог легко разобраться и впитать полезное. 

Взять на вооружение. 

Внедрить в свою ежедневную практику. 

Да и сам самоучитель тоже будет постоянно обновляться, расти и развиваться. 

В этом путеводителе по лабиринту живых знаний помогут гиперссылки на более подробные разделы и статьи по обсуждаемой теме. 

Если что-то заинтересует жми на них и они помогут углубить какие-то знания по обсуждаемому вопросу. 

Или там будут видео и аудиоматериалы полезных рекомендованных комплексов и методик, которые помогут тебе заниматься самостоятельно. 

В общем, живая, такая, компактная мини-википедия по йоге, аюрведе, которая постоянно растет знаниями и дополняется полезным.

Читать Самоучитель

 Йогатерапии расслабления:

☑️ Введение в Самоучитель Йогатерапии.

ૐ Раздел I. Для новичка. 

☑️ Глава 1. Зачем заниматься йогой?

☑️ Глава 2. Первое занятие. Что нужно знать новичку?

☑️ Глава 3. Не всяка йога одинаково полезна!

☑️ Глава 4. Пять секретов успешной йога практики.

ૐ Раздел II. Надлежащие упражнения. 

☑️ Глава 5. Что йогу нужно знать о позвоночнике?

☑️ Глава 6. Разминка в йоге. Ненужная трата времени или полезная необходимость?

☑️ Глава 7. Некоторые вопросы пытливого йога о мышцах своего тела.

☑️ Глава 8. Знакомство с фасцией и что такое анатомические поезда в нашем теле.

☑️ Глава 9. Как развить гибкость тела? Триггерные точки и миофасциальный релиз.

☑️ Глава 10. Осанка. Как научиться держать спину правильно?

☑️ Глава 11. Виды искривления позвоночника и методы их коррекции.

☑️ Глава 12. Асаны. Как научиться правильно их осваивать?

Данный Самоучитель создан в рамках волонтерского оздоровительного проекта Йогатерапия Расслабления.

Другие интернет ресурсы  проекта Йогатерапии Расслабления:

ૐ Просто об Аюрведе - онлайн книга с обзором тех основных её концепций,  с которых нужно начинать изучение этой  древней науки постепенного благостного оздоровления. 

ૐ Основы Хатха-йоги - информационный ресурс, где собраны статьи про основные понятия, методики, асаны, пранаямы и много другой полезной информации о Хатха-Йоге.

ૐ Йога питание - информационный ресурс, где собраны рецепты и рекомендации по питанию, для человека занимающегося любой оздоровительной практикой, например йогой.

ૐ Йогатерапия Расслабления в Контакте - сообщество участников проекта в Контакте.

ૐ Йогатерапия Расслабления в Facebook - сообщество участников проекта в Facebook.

По всем вопросам, связанным с проектом Йогатерапия Расслабления пишите по email: butoch@yandex.ru или WhatsApp по телефону: +7 916 145 43 51.

Глава 4. Пять секретов успешной йога практики.

У нас на руке есть пять пальцев. Они разные, но вместе они могут сделать очень много ловких движений. Но стоит только одному из пальцев пораниться, быть перебинтованным или в гипсе, как сразу намного сложнее приходиться делать привычные движения. Практически вся координация движений ладони нарушается или сильно затрудняется. Даже если не в порядке самый маленький из них - мизинец.

Так же и в йога-практике есть пять важных составляющих, которые только вместе позволяют ловко преодолевать наши несовершенства.

Но стоит проигнорировать хоть один из них, то эффективность всех йога процессов резко снижается или даже разрушается полностью. Давайте попробуем разобраться, что же нельзя игнорировать, если мы хотим заниматься йогатерапией успешно.

Глава 3. Не всяка йога одинаково полезна!

Любой более менее разумный человек, подбирая себе тот или иной вид оздоровительных занятий, какое-то конкретное направления йоги, выбирая преподавателя и его систему, не может не задавать себе такие естественные вопросы: А собственно всем ли подходит йога и Йогатерапия в частности? 

Есть ли какие-то критерии по которым можно было легко определить нужно ли мне практиковать её или нет? И если нужно, то какую из них?

Глава 2. Первое занятие. Что нужно знать новичку?

Прийти на тренировку в первый раз или впервые раскатать коврик дома - это всегда серьезный барьер. Многие его никогда в жизни не преодолевают.

Как сделать этот первый шаг? Вооружившись знаниями! 

Давайте разберем, что нужно знать, чтобы подготовиться к первой тренировке.

Глава 1. Зачем заниматься йогой?

Странный наверно вопрос для тех, кто уже решил заниматься. Да, наверно для тех, кто принял твердое решение заниматься он точно неуместен. 

Тогда, для таких целеустремлённых перефразируем его и зададимся следующим:

А что же нужно узнать в первую очередь о йоге, когда принял решение начать заниматься?