Йогатерапия Расслабления. Цели и задачи.

«Если ты хочешь 

сделать мир лучше,

то единственное, 

что ты можешь сделать,

это изменить себя самого».

Основная проблема, с которой мы сталкиваемся в нашей жизни – это усталость.
Не только физическая. А скорее  эмоциональная.
И нам чаще всего предлагается снимать её никотином, алкоголем, экстремальными увлечениями, сексом, едой, телевизором, диваном и т.д.

Также мы сталкиваемся с тем,

что память ухудшается, 

что трудно сконцентрироваться на нужном вопросе на работе,

 что новые мысли и идеи как-то не приходят. 

Мы смирились с тем, 

что часто болит голова, 

что мы стали метеозависимыми 

что мы забыли как улыбаться утром просто от того, что оно настало. 

Но есть огромное количество практик йоги, цигуна позволяющих бороться со стрессом и усталостью.

При этом, не вредя себе, а совсем наоборот. 

Я знаю, как можно лучше справляться с этими сложностями жизни, не прилагая каких-то огромных усилий и не глотая горы таблеток. 

Я проверил это на себе. 

Проверил на своих близких. 

Это работает. 

Я готов этим поделиться. 

Цель проекта Йогатерапии расслабления.

Поэтому цель проекта – создать сообщество по интересам, т.е. группу единомышленников, которые бы регулярно собирались для совместных занятий для снятия после стрессового напряжения, для обмена опыта и дружеского общения. 

Почему сейчас? 

Предновогодняя травма ноги подтолкнула меня к тому, что я стал заниматься йогой интенсивно дома. 

Нога «зажила» гораздо раньше, чем обещали медики.

Но занятия дома одному в несколько раз хуже, чем занятие групповое, т.к. синергия позитивно настроенных людей увеличивает оздоровительное воздействие практик. 

Пришла мысль о целесообразности «выйти из норы», и заниматься с друзьями вместе. 

Это так просто. 

В той или иной степенью, я интересуюсь всеми этими вопросами еще с 1993 года. 

Регулярно заниматься начал в 2010 году.

Имею опыт занятий в разных группах по йоге, цигуну и т.д. 

Многое из этих занятий почерпнул и искренне благодарен моим наставникам и учителям тех времен, но, к сожалению, могу отметить, что при всем московском разнообразии довольно трудно найти подходящую группу или инструктора для занятий. 

Почему просто не пойти в группу йоги в любой фитнесс-центр, 

а нужно организовывать что своё? 

Из моего опыта сфера предложение занятиям йогой, цигуном делится на две больших части: 

- йога как физкультура при фитнес центрах.

Очень коммерческая. 

Собирают большие группы. 

Преобладают динамические упражнения в стиле степ-аэробики по 50 асан за полуторачасовое занятие. 

Практически ничего не объясняется – зачем это все и почему именно так. 

- йога изотерическая в стиле секты. 

Когда вам сразу объясняют, что вы попали в единственно правильную школу или направление. 

Грузят не столько хатха-йогой, сколько своими заповедями, как правильно жить. 

Оба варианта меня не совсем устраивают, т.к. подобные занятия могут быть интереснее, информативнее, разнообразнее, более полезными. 

А если еще это делать в кругу друзей?

А если при этом любой участник сам потом сможет заниматься дома по этим простым 3-5 минутным комплексам?

А если ты сможешь потом сам регулировать свою практику в зависимости от самочувствия, места, времени и обстоятельств? 

Что будет происходить на занятиях? 

Т.к. все мы перегружены рабочей суетой, то основной упор будет на: 

- тонизирующие упражнения (разминки-зарядки, динамические комплексы упражнений, техники простукивания, встряхивания, основы самомассажа и аккупунктурного воздействия); 

- расслабляющие (Шавасана, поза крокодила, поза младенца, поза лягушки) не менее 20 минут за занятие под соответствующую музыку; 

- доступное изложение методологии очистительных практик (крии, Шанха Пракшалана, сезонные рекомендации и т.д.), методик голодания, режима дня, возможных полезных диет; 

- постепенное, неторопливое изучение основных асан с подробным объяснением «зачем, как и что это может дать»; 

- дыхательные упражнения (пранаямы), чтобы научиться правильней дышать, научиться снимать боли и ненужное напряжение, контролировать беспокойство своего ума и гармонизировать эмоции. 

Уверен, что после каждого занятия все его участники  будут чувствовать себя психически лучше, удовлетворенные от мягкой, но достаточно интенсивной физической нагрузки и умиротворённые от ароматерапии, спокойной музыки и всепоглощающего внутреннего расслабления.

Присоединяйтесь к проекту!

Записано и разослано своим друзьям в феврале 2016 года,

 за два года до появления этого сайта .

Читать еще по данной теме: 

☑️ 8 шагов навстречу йоги 

☑️ 38 причин регулярно заниматься йогой.

☑️ Памятка практикующего.

☑️ Основные принципы практики Йоготерапии расслабления.

☑️ 6 ошибок, которые мы совершаем на коврике

☑️ Что такое на самом деле йогатерапия?

☑️ 4 принципа йоги, которые помогают жить.

☑️ Видеозапись мастер-класса Буточкина А. по йоге расслабления в социальном клубе "Гармония" (Раменское)

Читать главы Самоучителя по данной тематике:

☑️ Глава 1. Зачем заниматься йогой?

☑️ Глава 2. Первое занятие. Что нужно знать новичку?

☑️ Глава 3. Не всяка йога одинаково полезна!

☑️ Глава 4. Пять секретов успешной йога практики.