Глава 11. Виды искривления позвоночника и методы их коррекции.

В современном образе жизни преобладает  одновременно сидячий образ жизни и большие нагрузки на опорно-двигательный аппарат, особенно в спине. Поэтому нарушение осанки - это просто бич сегодняшнего дня. И это настолько распространено, что практически невозможно встретить человека, у которого была бы правильная осанка.

С другой стороны подобные патологии достаточно легко поддаются корректировке при помощи йогатерапии, имеющей свой  эффективный арсенал по улучшению состояния спины. 

Глава 10. Осанка. Как научиться держать спину правильно?

Важнейшей задачей для любого новичка в йоге является необходимость выправить конфигурацию своей спины до физиологически естественного положения, возвратив себе правильную осанку.

Без этого, т.е. без того, чтобы увеличить гибкость спины, позволить ей расправиться, восстановить нормальную работу спинного мозга, вернуть свою внутренние органы в первоначальное, очень удобное для них положение, не убрав из спины не нужные защемления и зажимы в тканях, без всего этого просто невозможно научиться правильно дышать во время практики, а также расслаблять мышцы, делать асаны с минимумом усилий, как того изначально требует йога. Вообще йога практика без стремления к правильной осанке это по сути просто фитнес фашизм, не приносящий телу практически ничего хорошего, а только перенапряжения, а со временем травмы и разочарование от занятий.

Глава 8. Знакомство с фасцией и что такое анатомические поезда в нашем теле?

Может ли поясница болеть из-за сотового телефона? Кажется, что телефон мы прикладываем к уху, наклоняем голову и смотрим в него глазами, говорим горлом. Ну и причем здесь тогда боли в пояснице?

А очень даже может, что причем. Если понимать как все взаимосвязано в нашем теле, то такие цепочки причины и следствия становятся очевидными. Тем более, такие взаимосвязи должен учитывать любой практикующий асаны в йоге.

Глава 7. Вопросы пытливого йога о мышцах своего тела.

Тем кто хоть раз тренировался наверняка знакомо ощущения мышечной усталости или даже боли на следующий день после занятия. А так уж хорошо ли что болят мышцы после тренировки?

Да и вообще, что нужно знать практикующему йогу о своих мышцах? Ну например, как они работают в асанах? Отчего зависит их здоровье? Что вызывает дистрофию мышц? Как Аюрведа помогает быстро нарастить мышечную массу тела без применения спортивного питания? 

Интересно? Давайте тогда разберемся в этих вопросах.

Глава 5. Что йогу нужно знать о позвоночнике?

Вся йога крутится вокруг позвоночника. Нет асаны, которая бы не оказывала влияния на позвоночник. Нет положения тела, которое бы не зависело от текущего состояния позвоночника.

Можно сказать, что Хатха-йога это в принципе одна сплошная Йогатерапия позвоночника. И это не будет таким уж сильным упрощением.

Поэтому основные принципы функционирования позвоночника должен знать каждый практикующий.