Важнейшей задачей для любого новичка в йоге является необходимость выправить конфигурацию своей спины до физиологически естественного положения, возвратив себе правильную осанку.
Без этого, т.е. без того, чтобы увеличить гибкость спины, позволить ей расправиться, восстановить нормальную работу спинного мозга, вернуть свою внутренние органы в первоначальное, очень удобное для них положение, не убрав из спины не нужные защемления и зажимы в тканях, без всего этого просто невозможно научиться правильно дышать во время практики, а также расслаблять мышцы, делать асаны с минимумом усилий, как того изначально требует йога. Вообще йога практика без стремления к правильной осанке это по сути просто фитнес фашизм, не приносящий телу практически ничего хорошего, а только перенапряжения, а со временем травмы и разочарование от занятий.
